Долгожданная весна. Под ногами уже четко виден асфальт. Уже так навязчиво в воздухе летают весенние нотки и запахи, пора раздеваться и выползать из-под тяжести массивных теплых вещей.

А готовы ли Вы к этому?

Готовы ли нарядиться в облегающие брючки, легкие футболочки и маечки и короткие юбочки? А если готовы, то влезете ли?Нет? Вам есть что скрывать?

Тогда пора брать ситуацию в свои руки под дотошный контроль и менять ее коренным образом!

Время еще есть!

Те, у кого есть желание и возможность посещать тренажерный зал и шейпинг или игровые виды спорта, - счастливцы, потому что этого достаточно, чтобы максимум через месяц вместиться в свои любимые одежки.

Не стоит забывать и про водные процедуры – бассейн отбирает массу сил и энергии, зато взамен дарит хорошую подтянутую фигуру и отличное настроение. Спорт вообще снимает стресс, так как во время физической нагрузки организм выделяет гормон счастья – эндорфин, который и отвечает за улыбки на лицах людей. Девушки, не переусердствуйте, иначе плавание подарит Вам красивую мужскую фигуру.

А что делать тем, у кого не такой возможности?Случилось так, что как раз в самое удачное время для приведения себя в форму я оказалась не способной к физической нагрузке, – меня просто выпинали на больничный на 3 недели.

Ничего не поделаешь: болеть, так болеть. Я принялась «болеть» со всем усердием. Погода на улице не баловала солнышком и теплом (и кто придумал, что «у природы нет плохой погоды»?), поэтому целыми днями я спала, ела, снова спала, уютно свернувшись калачиком на диване под теплым мягким пледом.

Дня через три такого вот режима я повнимательнее присмотрелась к своему отражению в зеркале. Увиденное описывать не буду, в виду возможного присутствия на сайте среди читающих людей со слабой психикой и детей. Моя психика оказалась крепкой и перенесла увиденное, хотя не обошлось без психологических травм.

С этого момента я твердо решила болеть «активно». Это оказалось весело и уж точно гораздо полезнее, чем ежедневное прозябание на диване.

За все время моего «активного больничного» я вывела для себя несколько правил спорта для тех, кому нельзя или у кого нет времени на спортзал. Может, кому-то они тоже будут полезными.

Самое первое и самое главное, а за одно и самое трудное – хватит себя жалеть! Понятно, сам себя не пожалеешь, никто не пожалеет. Каждый хоть раз в жизни говорил себе: «Сегодня я отдохну, а завтра все сделаю». И не всегда «все, оставленное на завтра» делалось завтра, обычно под таким предлогом необходимое «все» откладывается далеко и надолго. Несоблюдение этого правила – самое опасное, потому что при его невыполнении остальные не имеют никакого значения. А Вы вообще уверены, что Вас есть за что жалеть и повод для жалости к самому себе веский?

Вот, уже хорошо, Вы встали с дивана. А теперь вперед пешком куда глаза глядят: гуляйте – весной погода позволяет: пройдитесь по магазинам – обновление гардероба еще никому не портило настроения. Кстати, доказано, что двух - трехчасовая прогулка на свежем воздухе позволяет скинуть 200 грамм. (Эта цифра увеличится, если подниматься в гору).

Стройте планы: на день, на неделю, на месяц. Начните с самого простого – создайте себе расписание каждого дня в течение недели или просто перечислите то, что необходимо выполнить в определенный день. Уверена, в начале с непривычки Вы будете выбиваться из графика, но вскоре Выше «отставание от распорядка дня» не будет составлять и 10 минут. В любом случае, это мобилизует Ваш организм и даст стимул к действию.

Не отправляйте все к чертям, если ничего не получается. Ученые доказали, что привычка вырабатывается за 21 день. Потерпите, ведь 21 день – это даже меньше месяца.

Не бойтесь ставить цели и добиваться их! Только обязательно не забывайте добиваться, иначе цели превратятся в розовые мечты, которые ведут к погружению в состояние полусна, которое явно далеко от реальности. Пусть Ваши цели – не желание занять президентский пост и некоторым кажутся смешными – в этом-то и вся прелесть. Начиная с малого, добиваясь этого и получая колоссальное удовольствие даже от незначительной победы, но победы, Вы перестанете бояться поднимать планку Ваших желаний, а как следствие, и Ваших возможностей. Ведь всегда надо стремиться к большему, потому что стремлению к совершенству нет предела. Вы будете приятно удивлены, узнав, что Вам под силу то, о чем раньше Вы боялись даже подумать.

И не забывайте о методе «кнута и пряника» - методе поощрения и наказания. Уложились в план, добились поставленной цели – побалуйте себя, нет – придумайте какое-нибудь наказание, например, наряд на кухне все очереди. Думаю, каждый сам знает, чего он не любит больше всего. Только не забывайте, что жалеть себя нельзя!

Усвойте во всем этом еще одно – не получилось, пробуйте снова. Не стоит отступать от намеченной цели только потому, что один раз не вышло. Попробуйте еще раз и еще раз, ведь без труда, терпение и труд – Вы и сами все прекрасно знаете. Понимаю, необходимо умение достигать большего, но главная составляющая успеха не умение, а желание и стремление.

Точно знаю – нельзя постоянно жить в ритме «белки в колесе». Иногда надо давать себе передышку, чтобы набраться свежих сил для нового забега и, бросив объективный взгляд назад, оценить свои достижения. Вот в этом месте нужно устроить себе «Праздник души и тела». Посвятите себе Любимой или себе Любимому целый день: посетите парикмахерскую, салон красоты, сходите с ребятами в боулинг или бильярд или устройте заплыв в собственной ванной, наполненной пеной и благоухающими ароматами. Побалуйте себя масочкой, ванночкой для ног, нарисуйте обалденный маникюр и педикюр – отшлифуйте свое тело как драгоценный камень. Займитесь любимым делом – отгадывайте кроссворды, засядьте за любимой компьютерной игрой, потеряйтесь в Интернете, перебирайте старые фотографии, прогуляйтесь или просто выспитесь, но главное – не работайте. Это позволит всего за один день любви к себе восстановить силы, привести себя в порядок и почувствовать на все 200 %.

А напоследок мое самое любимое правило – экспериментируйте! Во всем! Удивляйте себя и других! Меняйте стиль одежды, макияж, места отдыха, не бойтесь выражать свои смелые идеи. Первый раз их раскритикуют, второй раз просто не оценят, зато на третий раз похвалят. Вспомните, когда в последний раз Вы были в парке и дурачились, как дети, на каруселях, или собрали компанию друзей и выехали на природу попинать мячик? Кстати, привыкайте встречаться со своими друзьями хотя бы раз в месяц на выходных – раз в месяц время найти можно, и Вам хуже не будет, а пообщаться с друзьями никогда не вредно. Дерзайте! Главное, чтобы Вам было весело, забавно и прикольно.Конечно, жизнь в таком ритме требует много сил и энергии, основной источник которых – еда. А для многих желающих похудеть еда – это нечто страшное и враждебное. Особо рьяно худеет женская половина человечества. Для каждой женщины диета начинается каждый понедельник, перед очередным праздником (чтоб на фуршете набрать скинутое) и перед первым свиданием. Праздников впереди не предвидится. Ходить на свидания не с кем? Понедельники никто не отменял! Но не надо бороться с лишним весом и устраивать голодовки. Ведь давно уже научно доказано, что после голодания вес возвращается к Вам в большем объеме. Питайтесь много раз за день, но помалу. Включите в свой рацион фрукты – они содержат витамины, так необходимые весной, замените мучное на мюсли, не любите мюсли – покупайте хлеб с отрубями. Но уж точно не заменяйте мучное макаронами!

Измените собственное отношение к себе и своему отражению в зеркале. Сама себя не похвалишь, никто не похвалит. Измените отношение к себе, тогда и окружающие изменят отношение к Вам. Не зачем горбатиться и прятаться от окружающего мира. Выпрямьтесь, выше голову, следите за походкой, она должна быть летящей, а не плетущейся – Вы летите, а не ползете. Каждая из Вас Королева! Умение преподать себя для девушки – это как уметь водить для шофера или таксиста. Удачи!